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小肚子怎么减 小肚子不用慌减腹操来帮忙

彩妆课堂 时间:2019-07-12

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目前,大肚子一族的人数可是呈现上升趋势,胖胖的小肚腩不管穿什么衣服都不好看,好像最出彩的还是小肚腩,真是让人气愤。怕什么,小编给你喊减腹操帮你忙,让你轻轻松松消灭小肚子,还在等什么,快跟随小编一起来看看吧~

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!

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小肚子怎么减

下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上,不必很大的空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位。

1、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。

2、保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

3、另一侧亦同,重复动作约20次。

4、双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

5、另一边也要重复做同样的动作,交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹肌,让身体线条更完美。

搭车时如果有座位,请把皮包紧贴腹部放置。

混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩。感觉腹部向背部接近。双手紧压皮包的同时,腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。用背部压着整个椅背,腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包。

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次数:此一动作持续6秒,这样算1组,反复3~5组。

养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,可以有效预防腰痛。

平躺在床上,双腿抬起弯曲成直角,手放在颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行,10-20次不等。该腹部减肥操要持之以恒才有效果。

避免吃加工过的食物。加工过的食物对人体来说是容易吸收的,而这些食品在人体内又容易使血糖升高,而且会导致身体被迫储存和保留脂肪,食用完全没有加工过的食物,你的身体可以抑制消化食物的速度。

只要能坚持下来,那么就一定能够看到成效,坚持就是胜利,希望大家的小腹都能够瘦下去。

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