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衰老是女性最担心的东西，也是想尽一切方法想要预防的东西。如何抗衰老呢？虽说人都抵不过岁月的摧残，但是我们还是想要尽可能延迟衰老的到来。如何抗衰老最有效？保持肌肤的年轻活力有什么好方法？
如何抗衰老
1.清除自由基：
人体内自由基太多，引起氧化太过，消耗太多能量，破坏正常细胞，使人体老化。日常生活我们常见苹果在削了皮后一会儿也会变黄，这就是过度氧化的结果。人体过度氧化会加速衰老，疾病愈发，肿瘤迅速生长，自身免疫力下降；产生色素沉着，色斑出现等。
平时多食用含超氧化物歧化酶（SOD）的食物：SOD是体内自由基的清除剂之一，它能保护细胞免遭损伤。进入中老年期之后，SOD合成量不足，而氧自由基产生量增多，就表现为衰老。因此，由食物补充SOD就很必要了。据分析，鲜刺梨中SOD含量很高，韭菜、芹菜、黄瓜、茄子、番茄、四季豆和马铃薯（土豆）等SOD的含量也比较高。
此外花粉中也含有超氧化歧化酶SOD，SOD是一种主要的抗氧化酶，能清除超氧化物自由基，在防御氧的毒性、抑制老年疾病以及抗衰老等方面起着重要作用。
2.活化细胞，延缓细胞衰老：
人的身体由上亿个细胞组成，随着年龄的增加，随着细胞的不断分裂，人体内的细胞的数目就会不断地减少，人的寿命也就在逐渐衰减。只要专门化细胞分裂接近终点，整体衰老便宣告来临。
大家都知道的人参对活化细胞，延缓细胞衰老有很好的作用。
如何抗衰老
3.调节内分泌生殖系统：
内分泌生殖系统功能减退：性腺、甲状腺、肾上腺、胸腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。
其中当归具有活血补血，调经止痛，提高免疫力，缓解更年期不适，调节女性内分泌系统，抗衰老的功效。
4.改善微循环：
微循环系统是生命代谢的交换场所，由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的官腔狭窄，甚至封闭，导致微循环障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老，进而导致人体衰老。
雪蛤油含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素和矿物质，对肌体生长发育、增强机体免疫力、提高脑组织细胞的供氧及利用氧能力、增强血液流量，抗动脉硬化改善微循环、调节改善冠心病、心律不齐等血管疾病、延缓衰老有很重要的作用。
5.调节身体平衡：
人体是一个生物体，不断进行着新陈代谢，如果代谢产物不能正常排出，堆积于体内，日久易形成慢性中毒。肝是人体的“解毒工厂”，如果肝的解毒能力一旦减弱，人体就会慢性中毒，那么衰老也就开始了。肾是人体的排泄器官，肾功能有问题，有毒废物不能正常排出，也很容易引起人体自我中毒而导致早衰。
其中人参具有调节中枢神经、内分泌系统，调节身体代谢，增强机体免疫力，活化细胞，调节血液循环，抗衰老的功效。
6.补充蛋白质、胶原蛋白：
生命是以蛋白质的形式存在，生命产生于蛋白质，因此生命的衰老也根源于蛋白质的老化。
银杏叶中蛋白质含量极为丰富，质量与大豆蛋白相媲美，接近鸡蛋蛋白，丰富的蛋白质和质量良好的氨基酸组成，能够补充人体所需的蛋白质，对抗衰老有很重要的作用。
林蛙皮当中胶原蛋白含量可达48%，其中含有的天然保湿因子透明质酸HA是目前世界公认的人体皮肤最理想的保湿物质，对延缓肌肤衰老有明显的作用。
1、控制智能手机的使用量，避免成瘾
随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。
2、少用吹风机
如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。
如何抗衰老
3、每天都涂抹防晒霜
发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天。
4、双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。
5、密切注意钠的摄入量
摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。
6、避免食用会对牙齿染色的食物
纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。
如何抗衰老
7、经常锻炼
体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。
8、保证充足的睡眠
在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。
9、处理好压力
压力不仅会让人的内心抓狂，也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友；同时也要考虑一些放松技巧，如呼吸练习和写日记。
10、每天都用漱口水清洗口腔
具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用；避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。
11、食用绿叶菜
富含膳食纤维的绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣和花椰菜）有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色