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吃什么容易变黑?这是很多美女很困惑的事情，为什么我随便晒一下就变黑这么多，别人晒这么久都没事？这可能是因为你的饮食出了问题，在生活吃了过多的光敏性食物，就到对阳光照射变得敏感起来，不但容易变黑，还可能致癌。
吃什么容易变黑
之前报道称，某老人吃了大把苋菜后，在太阳下暴晒，发生植物性日光性皮炎，面部像刷了黑漆。
光敏性皮炎，指的是晒太阳之后，暴露太阳下的皮肤出现丘疹、水泡、红斑、脱皮，或伴有瘙痒、灼痛等症状，甚至出现了大量的黑色素沉着，引起皮肤明显变黑的现象，像涂了一层炭。
预防光敏性皮炎，就需要我们夏天要做好防晒工作，避免过度的接触紫外线，出门防晒要打伞、戴帽子、涂防晒霜等，还需要我们注意避免吃光敏性食物。
很多人不知道，光敏性食物有哪些？
光敏性食物，指的是那些容易诱发引起日光性皮炎的食物，这些食物经过胃肠道的消化吸收之后，分解出光敏性物质会进入皮肤，此时如果接触大量的紫外线照射，就会发生反应，导致皮肤出现红肿、皮疹、脱皮、疼痛、瘙痒等皮肤症状。
光敏性食物，具体包括：叶绿素高的蔬菜，比如雪菜、莴苣、苋莱、芹菜、菠菜、香菜、油菜、其他食品还有像柑橘、柠檬、芒果、菠萝等，还有海鲜像海螺、虾、蟹、蚌类等，都是属于光敏食物。
吃什么容易变黑
如果有食用以上这些食品，要注意少晒太阳或者不晒太阳，以预防日光性皮炎。
苋菜
当然，也有很多食品有防晒、抗光敏的作用，下面我为大家介绍。
富含维生素c的水果，像猕猴桃、番石榴、草莓等，能阻断黑色素形成，能改善皮肤色斑、雀斑、黑色素沉着等现象；西红柿富含番茄红素，具有抗氧化的作用，是最好的防晒食物；大部分的坚果里面含有丰富的维生素e，能够消除体内的自由基，有效抑制皮肤出现了色斑，色素沉着。
因此，晒太阳多的人，注意避免接触光敏性食物；另外，可以适当多摄取防晒、抗光敏食物；才有助于皮肤健康，美白。