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睡觉减肥法是真的吗 睡觉都能睡出苗条好身材!惊呆了

护肤产品 时间:2020-05-27

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很多懒癌想减肥可又不想运动,确实运动不是减肥的唯一方法,可却是最一定会有效果的方法。有阵子听网红们说过睡觉也可以减肥,这个睡觉减肥法是真的吗?这个减肥可适合懒癌们了,下面一起来看看到底是不是真的吧。

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睡觉减肥法

睡觉减肥法是真的吗?

真的!每天都要努力增加睡眠时间,尝试早点结束晚上的工作,例如给朋友发邮件或打扫客厅的卫生,这样能让你获得较多的睡眠时间。需要鼓励鼓励?如果你每天增加一小时的睡眠时间(例如说,一晚睡6-7个小时),你每年就能减去14磅的肥肉。

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睡觉减肥法

3个小贴士能提升睡眠

1.吃一些“镇静剂”

你可以尝试摄入一些钙和镁,这样能舒缓神经系统,它们有天然安眠的作用。摄入量可为:钙是600毫克,而镁是400毫克。

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2.带来黑暗

黑暗、安静且凉快(温度介于华氏60-68摄氏度)的环境是最佳的睡眠环境。另外,光线会让人清醒,你要确保有遮光物或窗帘(或是一个遮眼罩)挡去光线。

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睡觉减肥法

3.采用舒适的方式

压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧,如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习,能去除压力,回归睡眠。或者,你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了,心跳和呼吸都会减缓,让身体准备进入睡眠。

本文来源:http://www.dotaquan.com/hufu/54923.html

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