【www.dotaquan.com--问题肌肤】
前几日，钟丽缇晒出塞班潜水照美cry众人，曼妙身材加上白皙肌肤让人惊呼真人鱼女神，简直要忘记女神的年龄，美貌一如当年！女神也曾大方分享身体各部位的塑身法，从饮食到锻炼一个不落，经常还会看见钟丽缇的健身小视频。女神都如此让努力塑身，你还在等什么？
身体各部位的塑身法
塑身大法第一招：控制饮食
在女神养成的过程中，饮食也是需要非常注意的。钟丽缇为自己设计了一套专门的饮食计划，总结下来就是四多：
1 多吃蔬菜
2 多吃蛋白
3 多喝牛奶
4 烹调方式多水煮、白灼
钟丽缇还跟大家大方的分享了自己的自制瘦身排毒果蔬汁，每天早上钟丽缇会先饮用一杯温水排毒，之后饮用排毒果汁，将黄瓜、芹菜、苹果、西兰花头、苹果、姜、柠檬榨汁后马上饮用，过半小时候再吃早餐。
身体各部位的塑身法
塑身大法第二招：高强度间歇运动TABATA
其实很多人都会一脸懵X的问什么是TABATA？TABATA是由日本东京体训大学的田畑泉教授提出的一种运动概念，高强度间隔训练方案。内容主要为「高强度运动20秒，休息10秒，持续四分钟，总共八个循环」。
在减肥界中TABATA训练法已经很出名了，绝对能够占领一席之地。8个动作，4分钟，就能够提高肌肉水平有氧运动能力和降低体脂。每个动作20秒，动作间休息10秒，做完8个动作为一组，每次做4组。
塑身大法加分Tips：哑铃帮你在家塑形
塑身比瘦身更重要。塑形会帮助你的身体更快适应减下来的体重，也帮助你的身材看起来更加匀称。不过也考虑到了很多小仙女没有时间去健身房，就跟大家安利两个在家就能完成的小动作。只要有个哑铃就可以轻松做到！
身体各部位的塑身法
哑铃俄罗斯转体
钟丽缇日常非常喜欢用这个动作塑形，双手抱着哑铃用臀部坐在地上双腿离地，跟上半身呈90度做左右转体动作，对于上臂部与侧腰有很好的塑形效果。
坐姿集中弯举
坐在瑜伽球上，如果家中没有瑜伽球也可以以马步姿势蹲在地上，单手进行哑铃的举起动作。 (如果换成马步动作效果会upup哦~)
本文来源于女人说（https://www.nvsay.com/）网站，如需转载，请注明出处！
原文地址：https://body.nvsay.com/147460.html