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减肥不但是为了体形的优美，更是与我们的健康挂钩。一胖多病，肥胖带来的不只是体形的差距，血管类疾病、三高等等这些都在威胁着我们的生命安全。要说这个社会上有哪些人最缺运动的，莫过于是整天坐在办公室的白领们了。白领想要减肥很难，时间远远不够，有什么减肥计划适合白领的吗？答案的有的，这份减肥计划让你一边上班还能一边健身。
女生减肥计划表
1、收紧臀部
每天坐着不动，下半身自然就容易发胖，臀部也会变得越来越胖，想要改变这一状况，就应该经常收紧你的臀部，收紧5秒，然后放松5秒。反复多次，每天这样练习，一段时间后就会发现臀部变得紧实了。
2、抬腿运动
坐着办公的时候，双腿不要闲着，双脚平放在地面，然后一条腿用力，让它与地面平行，坚持5秒然后放松，慢慢放下。再换另一条腿，重复这个动作，每天多做几次，能够让你的双腿更加迷人紧实。
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3、起床先喝一杯蜂蜜水
起床后第一件事就是先喝一杯蜂蜜水，润肠通便，促进新陈代谢。注意蜂蜜不要用开水冲泡，要选用温水，这样蜂蜜的营养才不会被破坏。
4、运动时间要超过40分钟
短于40分钟的运动对于脂肪的消耗效果都不明显，所以想要运动达到减肥的效果，那就一定要延长运动的时间，在40分钟到60分钟的效果最好。
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5、秘密减肥动作
平时多站立，多微笑，多走路，睡前做仰卧起坐，只要你能坚持下来，就就一定可以瘦下来。