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腹部赘肉多怎么办？肥胖问题一直困扰着很多人，不仅是在身材上，更是在身体健康上。不爱运动的人腰腹部容易囤积脂肪，导致腰腹部赘肉多，这要怎么办才好呢？
腹部赘肉多怎么办
1.每天坚持做平板撑，肩膀和肘关节保持成90度,身体伸直,头部和肩部和踝部都尽量保持在同一水平面,，每天早上和晚上坚持一首歌的时间，3-4分钟左右，一般你做完已经大汗淋漓了。对腹部的肌肉一直绷紧的状态的。
2.坚持每天跑步，因为跑步不但能燃烧脂肪，还能美体塑形，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3.啦呼啦圈是一个很好减肚子的方法，每天坚持做100个左右，腹部运动，是腹部堆积的脂肪发热消耗。
4.仰卧起坐
1、铺上垫子然后身子平躺仰卧在垫子上面；
2、双腿屈膝成90度，然后脚掌平放在垫子上面；
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3、起上身然后用手碰触膝部与地面保持75度左右，检测停顿3-4秒
4、停顿后再把身体放下，重复20-30次
5.在饮食上面切记不要暴饮暴食，一般每餐七分饱就可以了，不要吃撑，夜宵少吃点。
6.多吃水果，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重，减少肚子上的赘肉。
1、多喝水排毒
喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果。
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2、少喝含糖饮料
很多女性喜欢喝饮料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到，加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。
3、游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
4、仰卧起坐
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你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。
5、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!