【www.dotaquan.com--健康】
都说有氧运动比无氧运动对身体更健康？？说归这么说，但是好多人都不知道怎么区分有氧运动和无氧运动。
无氧运动主要是一些器械运动，进行无氧运动时，氧气的摄取量很低，大部分是高强度、瞬间性强的运动，如深蹲、卧推、举重、肩部运动、肌力训练等。
有氧运动和无氧运动减肥哪个好
也就是说，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，无氧运动之后肌肉酸痛，呼吸急促。
而有氧运动也叫做有氧代谢运动，进行有氧运动时，人体吸入的氧气和需求相等，最终达到一个生理上的平衡状态，如：健身操、瑜伽、慢跑、游泳、步行、爬山等
也就是说，有氧运动的运动时间较长，一般在15分钟以上，运动强度在中等以上。
有氧运动和无氧运动减肥哪个好
那有氧运动和无氧运动到底哪一个更好？
其实没有可比性，负责和训练的方向不一样，无氧运动主要负责力量练习，就是增肌训练；有氧运动主要负责减脂，增强心肺功能。
也就是说，想要练肌肉就练无氧运动，想要减肥就练有氧运动。
但是，这两者彻底分开来也是不可能的，最有效的健身方法就是先进行10-15分钟的无氧运动，然后在进行有氧运动，这样你就有充足的能量来完成接下来的运动。
两者有效结合之后，既能锻炼肌肉，又能减脂。