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女人长期仰睡子宫很受伤 常换睡姿有益健康

健康 时间:2014-07-21

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女人长期仰睡子宫很受伤 常换睡姿有益健康

睡觉看似简单,却有很多学问,对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿,不光会让身体形态走样,另有可能对子宫造成损害。

对此,中国中医科学院养生教授表示:“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”

首先,对女性胸部最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的,这种姿势容易使胸部受压,对发育中的少女而言,这一姿势还会影响胸廓和胸部发育,所以要尽量避免。

其次,长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。女性采用仰卧睡姿时,子宫的纵轴与床面大概呈45度角,加上膀胧内尿液的重量,也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损,从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题,严重的甚至会导致不孕。此外,妊妇如果长期采用仰卧睡姿,可因子宫重量增加而压迫下腔静脉,影响下腔静脉血的回流。

对于女性来说,合适的睡眠姿势,就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏,也不会影响胃肠蠕动,一般情况下要优于左侧卧位。专家强调,一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即便是右侧卧位,如果长期姿势不变,也会对肩关节造成不利影响。

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