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梨形身材怎么减肥 解决下身肥胖就该这样减

美体 时间:2020-04-17

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梨形身材怎么减肥?很多美女上半身美若天仙、魔鬼身材,奈何下半身却水肿肥胖。这也不能怪我们自己,只能说亚洲女性的基因不太好。梨形身材怎么办才好呢?怎么才能将梨形身材减掉?

梨形身材怎么减肥 解决下身肥胖就该这样减

梨形身材怎么减肥‍

按摩消水肿

首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿,双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。小腿肚以手指夹捏的方式按摩,来软化僵硬的小腿肌肉。大腿内外侧以手部侧边虎口由下往上推,有助消除水肿、加强循环。大腿外侧肌肉群可以双手夹捏加强按摩。Step1~4视个人需求按摩至感觉乳液充分推匀、吸收为止。

腿部和腹部运动

准备姿势:双腿伸直紧贴垫子,两手向脑顶位置伸展,握住健身球、浮在空中。 呼气的同时,双手和双脚摆动到腹部上方的位置,腿部触碰到健身球,上半身稍微弯起,下半身的另一条腿依旧固定在垫子上。 吸气的同时,视线看向天花板,手脚归位,恢复到准备姿势。 呼气的同时,另一条腿按照动作1触碰健身球。 4。 吸气的同时,视线看向天花板,手脚归位,恢复到准备姿势。

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运动消脂又暖身

盘腿坐姿,左手将头往左侧轻压,换右手将头往右侧压,分别停5个呼吸,舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌,使脸部不易往下坠,帮助塑脸瘦脸哦。此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头,感觉胸部向外扩张,手慢慢往前放,头、背和脊椎向下弯,做5个循环,帮助按摩脊椎、颈椎,调整呼吸频率。

借助椅子

挺直腰杆坐在椅子上,椅子要坐得深一点,臀部靠在椅背上,深深地吸一口气。呼气,一边伸直双腿,让双腿向上抬高,直到到双腿与地面平行。吸气,一边把双腿放下,上半身放松,重复抬高双腿的动作5次。

梨形身材用对方法的话,要比全身都肥胖的人容易减。而且梨形身材最主要的原因多半都是因为水肿,所以除了运动,我们还可以多用食疗祛湿,也对减掉梨形身材有帮助。

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