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有便秘症状一个月都上不了两次厕所;上一次那味道能把自己熏死,而且对身体非常有害。便秘一定重视知道吗,怎样最快解决便秘呢?下面专家来分享几个解决妙招,需要就进来看看呗。
解决便秘
妙招1、早上空腹喝水
一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态。早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
解决便秘
妙招2、喝优酪乳
优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
妙招3、菠菜猪红汤
250g猪血切成块状,500g新鲜菠菜洗净切成段,加水适量煮汤。调味服用,每日或隔日1次,连服2、3次。滋肾补肺,润肠通便。
解决便秘
妙招4、二仁通幽汤
材料:桃仁9个,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。
做法:五物合煮,去渣,不拘时饮用。
功效:润肠、快速解决便秘。也能有效消除腹部涨满,小便不通等症状。
解决便秘
妙招5、橙手煎
材料:橙子1个,蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,带皮切开与蜜加水同煮成汁。
功效:养胃止呕,消食下气,润肠通便。