【www.dotaquan.com--情感故事】
1. 杂志的力量。
当Cynthia Herrmann想开冰箱找吃的时，就会拿上一本杂志或者报纸。“看上15分钟，若是我仍是感觉饿，就会吃点东西。但常常我一看入神，就过了30分钟，饥饿感也没有了。”她说。减轻体重：82斤。
1. 杂志的力量。
当Cynthia Herrmann想开冰箱找吃的时，就会拿上一本杂志或者报纸。“看上15分钟，若是我仍是感觉饿，就会吃点东西。但常常我一看入神，就过了30分钟，饥饿感也没有了。”她说。减轻体重：82斤。
2. 音乐的力量。
大吃大喝是Mark Maron对待工作压力，与爱人打骂或者任何让他感觉不开心的要领。一天，36岁的Mark决定不去快餐店，转而进了音乐用品店。“我拿出了两张CD，一张里面有我最喜欢的歌曲‘Born to Be Alive’。”他回忆。他顿时精神振奋，忘掉本身没有效餐就前去健身房。他的喜好最终让他甩掉了23斤肉。
3. 用笔发泄。
“对于人们见到我本人，无法再把赞美的话语讲出来，我已经屡见不鲜。”37岁，248斤的彩妆大师Juanita Dillard说，“我身边都是那些苗条，漂亮的模特，我也想像她们一样。”Juanita开始写下本身的压力。一年半的时间，她的衣听从24码变为6码。一次，她的宠物丢了，让她决定要大吃大喝一顿，途中，Juanita拿出笔和日志，开始写字。在把全部感觉都用文字记录下来之后，她吃东西的欲望也消失了。“记日志成为我的零卡路里压力发泄器。”她说。
4. 循序渐进的目标。
10多年前，现年已经54岁的Marlene Dropp才开始迈出第一步努力去减掉本身已经180斤的体重。她的目标是一天走8千米。两个月后她完成了，又给本身设定了一个新目标：13分钟走完1600米。她很容易就做到了，而且在两年时间内减掉了45斤。然后Marlene开始到场竞走竞赛，并在本身51岁生日那天完成了马拉松竞赛。
5. 运用象征物品。
Dinah Burnette，38岁，在衣柜中放了一件超级昂贵的黑色礼服。但她本身有220斤，礼服都提不到大腿。“我每四个星期会试穿一下。当我最终穿上去时，纽扣掉了一地。”她自嘲到。一年后，她已经轻了90斤，可以轻松穿下12码的衣服。10年后，Dinah的衣柜中还放着那件24码的衣服来时刻提醒本身。
6. 重温过去的糟糕际遇。
Beth Linden胜利瘦身90斤，从头拾起过去的陋习后，又反弹了14斤，她翻出了生命中最糟糕时刻的文件以及录音。“我可以听到当我描述女儿的朋友在碰见我时的情景，我的声音在颤动，她那时说，‘我不知道你妈妈这么胖。’我怨恨本身让女儿处于如此尴尬的境地，我感觉孤单无助。我甚至连买衣服时都会感到窘迫。我怨恨本身的过去，永远也不想要回去。”录音带的力量让她勇往直前，在瘦身的路上已经坚持了五年多。
7. 待处事项提醒。
Bevan Brooks，22岁，用一本填满待处事项的日历甩掉了16斤体重。“我会用聚会，旅行，体育项目，远方亲戚前来造访，和不久之后需要到场的婚礼提醒本身。”她说，“每当我考虑是去运动仍是来份意大利腊肠披萨时，我都会提醒本身即将需要处置的事件。这样一块披萨就不值一提了。”