【www.dotaquan.com--情感故事】
天气已经进入到了4月份，相信很多妹子都已经穿上了丝袜和长裙，可是对于许多大腿粗的妹子来说穿丝袜可不是一件轻松的事。相信很多大腿粗的妹子都有这种经历，穿上丝袜之后，大腿部分的丝袜会一直往下滑，裤裆也跟着往下走，愣是把丝袜穿出一种吊裆裤的感觉。更甚至会发生把大腿部丝袜往上扯的时候，因为大腿把丝袜撑的太薄，一不小心丝袜就会被自己的指甲抓破。现在就来教教大家怎么瘦大腿，希望大腿粗的妹子可以不要再遭受这些尴尬。
怎样瘦大腿
一、负重深蹲法
分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10-20次，完成2-3组。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习三次，隔日进行。另外，还必须加强有氧练习，如长跑、有氧舞蹈等。
二、站立夹臀法
两条腿并拢站立，然后挺胸收腹立腰。用力收缩臀部的肌肉然后向中间慢慢夹紧，在保持了一段时间之后，然后放松。重复以上20-30次，完成2-3组。
三、扶墙控腿法
双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。
怎样瘦大腿
四 、生姜水泡澡瘦腿法
1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。
入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔!因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一跟一根的生姜代替。方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。
怎样瘦大腿
2.泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条)，按摩之后包上保鲜膜。
3.睡前抬腿至少20分钟。
每天刮腿20分钟，一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
怎样瘦大腿
很多人大腿粗的原因是寝具太软：
睡觉时，寝具的选择也与大腿粗细，以及腿部线条的优美程度都有着密切的关系。太过柔软的寝具容易使腰部下沉，长时间使用会导致骨盆歪斜、骨骼变形。反倒是偶尔睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次，想拥有一双美腿的姑娘们，在就寝时，切记不要侧卧曲膝。要知道，长时间保持这种睡姿，容易令腿部变形。
希望这篇文章可以帮到大腿粗的妹子们的忙！