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30分钟纤腰大作战
每天持续30分钟的纤腰密技，保证让腰腹赘肉永远远离你的视线范围!
10分钟瘦腰运动
越是不想活动身体，脂肪就会肆无忌惮无限膨胀，请动起你的小腰肌，塑出紧致的S曲线!
打击上腹肉
俯仰伸展
预备式：采用坐姿，将臀部坐在椅子1/3处，背打直，左脚足踝放置于右腿膝盖上做翘脚姿势。
Step 1：吸气，将两手臂打直上举。
Step 2：吐气，将身体尽量下弯，两手臂打直指地，视线朝下。
Step 3：吸气，放松身体，回到预备式姿势。
太阳伸展
预备式：采站姿，双脚略张，双手自然垂放于身体两侧。
Step 1：吸气，两手并拢向上高举，感觉头顶有根线带领身体向上伸展。
Step 2：将右脚向前跨出大步成为身体的重心，左脚拉直。
Step 3：吸气，放松身体，回到预备式姿势，吐气，换另一侧进行相同动作。
抚平下腹肉
V字式大挑战
预备式：采坐姿，将背挺直，将双手放置于小腿肚两侧，膝盖微屈，抬高小腿与地板平行，缩小腹。
Step 1：吸气，腿部位置坚持不变，上半身缓缓向下躺，维持腾空姿势。
Step 2：吸气，放松身体，慢慢起身回到预备式姿势。