欢迎来到她全女性网!

减肥好榜样 大学男生狂甩52斤

潮流服饰 时间:2014-06-22

【www.dotaquan.com--潮流服饰】

减肥好榜样 大学男生狂甩52斤减肥前后比照

减肥达人自述

我是一名大学生,最胖的时候高达204斤,名副其实是个大胖子,刚减肥时我相信网上流传的苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法,其实都不要轻易去相信。减肥不是绝食饿出来的,基本的热量还是要保证,减肥要戒掉垃圾食品,吃完饭后站半个小时,这样就会消化的快一点,否则又都囤积在了腹部,成了大肚腩。

我的减肥之路

减肥关键:戒掉所有垃圾食品(油炸的、甜的零食和饮料),吃完饭后必需站立半个小时。

关于早餐:每天都必需吃的,提供人体所需要的各种蛋白质以及维持人体最低消耗的热量,吃一些原磨的无糖豆浆,提醒豆浆鸡蛋不能同时食用。

关于午餐:适当的吃一些营养均衡的菜品,淀粉类的主食省略掉。

关于晚餐:吃点黄瓜、苹果,喝点酸奶。

关于运动:选一项自己喜欢的有氧运动,如游泳,跑步,打羽毛球,健身,暴走等!一定要选择自己喜欢的,这样才容易坚持下去!时间每次运动都应该在40分钟以上才会开始消耗脂肪,40分钟之前只是消耗的水分。

减肥好榜样 大学男生狂甩52斤(2)减肥后的我在片场

减肥遇到瓶颈时的小提醒

一定要坚持,在平台期体重没有增加就是进步。千万不能放弃,警惕暴饮暴食。平台期是每个人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全消耗完,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性遏制。在减肥的过程中使用太激进的方法,或者给身体的刺激一直没有变化,身体已经适应这种刺激,都会加速平台期的到来。只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不外,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。

减肥“最懊悔”问答

问:减肥过程中做过最懊悔的事情是什么?答:最懊悔的事情就是身在表演系,很多同学都在吃减肥药,我忍不住的也吃了两天,然后就开始有了副作用,胸闷,心跳加速!大家一定要记住,安康减肥,均衡营养!

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?答:我是从小就胖的,一直胖到22岁的那年暑假!在大学,每天都宅在宿舍,不是汉堡,就是外卖,或者泡面,宿舍总是一堆堆的零食。如果能回到以前,我一定拒绝这些垃圾食品。每天都要活动起来!高热量食品容易致脂肪堆积,现在流行喝胶原蛋白>>>

问:如果没有胜利减肥,现在的你会是什么样的?答:如果没有减肥,照旧天天要被院长老师骂我懒!照旧不敢去喜欢任何一个人!

本文来源:http://www.dotaquan.com/shishang/135.html

推荐内容