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头倒立是瑜伽体式中的“体式之王”，但是很多人对于瑜伽倒立还是有不少难度的，瑜伽头倒立需要手臂、背部、腹部的核心力量，内心自信稳定，有一定基础的练习者可以在老师的指导下尝试。头倒立的详细步骤如下：
第1步：
膝盖并拢，臀部坐脚跟，背部立直往前往下折叠，额头着地，双手在身体两侧
瑜伽头倒立怎么练
也可以双手往前延展，顺畅呼吸，保持30秒
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第2步：
手肘着地，肩膀上提，看前方，臀部离开脚跟
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第3步：
双手肘着地，互抱手肘
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第4步：
手肘用力往下压实
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第5步：
双手十指交扣，保持手肘位置不动
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第6步：
手向下压，手肘向下压，手肘和手呈三角形
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第7步：
头前侧着地，膝盖下压
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第8步：
继续转动头部，头顶点地
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第9步：
脚趾点地，臀部抬高
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第10步：
脚慢慢向前走，保持背部上提立直
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第11步：
手肘下压，弯曲一条腿向上
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第12步：
手肘持续下压，弯曲双腿向上
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第13步：
胸腔打开，背部展开，保持30秒然后双腿慢慢向上
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第14步：
双腿伸直向上，绷脚背，可以的话，保持3分钟
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