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超级简单小体操 腰部赘肉月内消失

潮流服饰 时间:2014-06-19

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超级简单小体操 腰部赘肉月内消失

必看简单小体操3周必瘦腰

动作一

两脚开立,半蹲,重心向下。

动作二

右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。

超级简单小体操 腰部赘肉月内消失(2)

必看简单小体操3周必瘦腰

动作三

右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。

动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。

TIPS:

1.做以上纤腰练习时要非常注意的是不能忽然用力,幅度不能太大,肌肉紧张持续时间不能太长,否则要对肌肉造成不必要的损伤。

2.想要在3周内,见到瘦腰的成效,饮食上也要略作调整。第一,禁食饮料(包含苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后,要放弃洋快餐,还要和干酪说不。

本文来源:http://www.dotaquan.com/shishang/75.html

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