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瘦身粥的做法大全 运动体重减不下来还不如喝点小粥

有内涵 时间:2019-12-09

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很多人认为减肥是一件非常痛苦的事情,无论怎么坚持减肥,咬牙坚持,但还是很难将体重减下来。今天小编介绍大家一些瘦身粥的做法大全,坚持喝粥就能瘦!!瘦身粥的做法大全如下:

7款减肥粥做法

1.苡仁红薯粥——营养减脂

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

瘦身粥的做法大全 运动体重减不下来还不如喝点小粥

瘦身粥的做法大全

2.豆蔻粥——长食减肥

材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。

3.小黑菜木耳粥——浑陈减脂

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。

4.冬瓜粥——浑热瘦身

材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。

功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

瘦身粥的做法大全 运动体重减不下来还不如喝点小粥

瘦身粥的做法大全

5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

6.银耳菊花粥——芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气息幽臭,冷爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米异煮为粥,暂服能美容沉体,减肥后果佳。

7.马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。

做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。

功效:绿豆性甘冷,可浑热解毒解暑长肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维,异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘,美肤减肥。

下述粥圆交为选服,长胖减肥之功效尤佳。

香蕉粥

香蕉两根,大米50克,将大米淘净,放在锅里,加入适量的清水,煮熟,熟了以后加入捣烂的香蕉泥,适量的白糖,然后煮沸,这样美味又减肥的香蕉粥就做好了。

南瓜小米粥

将南瓜500克切成小块,小米200克放进锅里并且加入南瓜块,大货煮沸,然后小火慢炖,南瓜烂了为止,南瓜含有大量的膳食纤维,南瓜小米粥容易让人产生饱腹感,并且含有的热量比较低,所以具有清肠减肥的效果。

瘦身粥的做法大全 运动体重减不下来还不如喝点小粥(2)

瘦身粥的做法大全

燕麦鲜果粥

准备材料:300毫升水,鲜奶200毫升,葡萄干适量,樱桃若干颗,猕猴桃一个,香蕉一根,苹果一个,燕麦60克。

将燕麦放进锅内,加入适量的水,煮成粥,然后将所有的水果切好,撒在燕麦粥上,最后加入鲜奶,将樱桃放在上面做点缀。

冬瓜粥

将冬瓜去皮切成小块,与小米一起煮成粥,然后加上油盐等就可以食用了,冬瓜具有利尿消肿的作用,有利于减肥。

鱼肉粥

将鱼肉去皮去骨剁碎,将生菜洗净,将粳米淘洗干净,将梗米放进锅里,煮沸,然后加入鱼肉,锅内的水分变少的时候加入生菜,梗米煮熟后,加上盐以及葱花就可以了。鱼肉含有的脂肪少,又是低热量食物,所以可以满足肉食者的减肥需要。

瘦身粥的做法大全 运动体重减不下来还不如喝点小粥(2)

瘦身粥的做法大全

芹菜粥

将梗米淘洗干净,放在水中浸泡三十分钟,然后放进锅内煮沸,然后将芹菜加入锅内,梗米煮熟以后,将切碎的生菜加入锅内,再煮两分钟,最后在锅内加入盐、葱花、香油就可以食用了。芹菜含有大量的膳食纤维,能够很好的有饱腹感,有助于消化,同时还能够排毒去肿,具有很好的减肥效果。

黑米红豆粥

用温水洗好100克黑米,50克红小豆,少许红枣、花生、黄豆、青豆放进锅内,煮沸,然后小火熬制,黑米营养价值很高,具有饱腹感,能够减少其他食物的摄入,所以可以减肥。

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