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前段时间，网络上关于产后抑郁的问题曾引发过一阵热议，妈妈们的产后抑郁真的不容忽视！当妈妈得了产后抑郁怎么办？从怀胎十月到一朝分娩，忍受精神和生理双重折磨，还要事无巨细照顾宝宝和家庭，每个产后妈妈很容易就得了产后抑郁，如此煎熬肿么破？小编来支招！
得了产后抑郁怎么办
请家人帮忙带孩子
疲劳也是导致你抑郁的一个主要很重要的原因。如果你的老公是个甩手掌柜，记得要跟他聊聊哦，让他帮忙带下孩子，比如学习给孩子换换尿布，逗逗孩子，冲奶粉等，一些他力所能及的事要让他参与，这样不仅能帮你分担一些事情，还有助于增进亲子间的感情哦。
得了产后抑郁怎么办
找个靠谱的月嫂
如果有条件，不妨请个专业的月嫂。请月嫂也是有讲究的，月嫂必须健康状况良好，要有爱心、耐心，同时，有产后护理技能和带孩子的经验，除此之外，还要有一定的知识水平和接受新事物的能力。这样，月子里有了专业的人照看，新妈也有更多的时间精力来做产后修复，这对于姓马的心身健康很有帮助。
找亲朋好友聊天
产后新妈要面临一大堆新的问题，此时，如果觉得压力很大，不妨进行适当减压，可以找身边的还有沟通，或者加入一些妈妈群，和一些有经验的新妈讨教经验。千万不要在遇到问题的时候自己一个人闷着不出声，积压在心里的不愉快会令你越来越郁闷，进而演变成产后抑郁哦。
进行适当的运动
运动是舒缓压力的一种方式，新妈在月之后可以适当做一些温和的运动，比如散步、伸展运动等，多呼吸新鲜空气，不要一直待在家里不出门。因为产后新妈的身体还比较虚弱，因此运动也要适量，适可而止，不要让自己累着。
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保持健康的饮食
缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以新妈应该要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。推荐吃一些能抵抗抑郁症的食物，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、鸡肉等。
培养一个兴趣爱好
很多人当了妈之后，全身心投入到宝宝的世界里，丢掉了自己的兴趣爱好，更有不少人做起了全职妈妈。每天料理孩子的事情，会变得很枯燥，感觉和社会脱节。因此，新妈要给自己培养一个爱好，让自己的精神世界富裕起来，比如阅读、听音乐、打毛线、画画都是不错的选择。
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