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你是不是还在为你的大腹便便而无所适从，你是否还在为自己的葫芦身材而叹息伤心呢，你是不是还在羡慕着别人平坦性感的腹部，别担心，小编有妙招，可以帮助你完美的把腹部减掉，在小编在下面就给你们介绍神奇的妙招，想要好身材赶紧学起来吧。
动作一：叉手仰卧起坐
双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。
双手交叉向前伸出，同时头部向上微微抬起，背部离开地面。
缩回推出的双手，让肩部轻轻停留在垫子上，头部依旧微抬。
重复这个动作10次。
腹部减肥最快的方法
动作二：抬腿
平躺在垫子上，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
抬右腿，尽量不要弯曲，伸直。当右腿与身体呈90度角的时候，抬左腿。
身体与双腿呈90度角，然后依次放下右腿和左腿。
这个动作重复8次。
然后休息15秒钟。
动作三：平手仰卧起坐
这个动作与1类似，只是双手呈平行状。
双手分别轻抚大腿，抬头，背部离地。
重复这个动作16次。
然后在进行动作二12次。
休息15秒钟。
动作四：抬腿起身
起身动作与仰卧起坐有些相似，现将双腿抬起，与身体呈90度。
双臂张开，分别放在身体两侧。
背部起身，双手触摸呈垂直角度腿部的脚踝。
这个动作重复10次。
动作五：侧身仰卧起坐
双手紧扣于头部后面，不要给头部和颈部施压，膝盖弯起，背部平靠在地板上。
此时力量在双手上，上身向左弯曲，同时抬左腿。然后重复另外一侧。
这个动作重复14次。再进行动作二4次。
腹部减肥最快的方法
注意这五个动作要分为四组进行：
第一组：动作一 (10次)+动作二(8次)
第二组：动作三(16次)+动作二(12次)
休息15秒钟
第三组：动作四(10次)
第四组：动作五(14次) + 动作二(4次)
整个腹部训练时间需要4分钟，可以锻炼腹部和大腿肌肉，持续锻炼一段时间，你会发现你的小腹赘肉没有了，大腿肌肉更加紧绷，身体线条更加柔顺。