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中暑了怎么办？别以为我国温度不高，最近一个非洲小哥在我国中暑晕倒在网络上炸开了锅。看来我国的天气比非洲还厉害。我们这炎热的夏天中暑了怎么办呢？现在数值三伏天可以说是全年最热的40天了。中暑的预防知识怎么能少？
中暑了怎么办
据上海气象部门预计，至少未来一周，上海的最高气温仍将高达37-39℃，而超过40℃也并非没有可能。是时候学些防中暑知识了。
如何判断是否中暑
中暑是指长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%。
中暑了怎么办
中暑的临床表现可分为以下三级：
先兆中暑：是患者在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调、体温正常或略有升高等症状。
轻症中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上。
重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型。
中暑了怎么办
防中暑有几招
预防中暑我们应该做些什么呢？为此，浦南医院急诊科主任蒋兆华提出几点建议：
首先老年人体质虚弱，体内各系统的功能开始衰退，是中暑的高发人群。因此老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；并充分利用好风扇、空调等降温设备，饮食以清淡质软、易于消化的食物为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长。
值得注意的是不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
中暑了怎么办
夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。
充足睡眠也很重要，夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。
了解了这么多关于中暑的知识，我们一起来防范中暑，迎接盛夏的到来吧。