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赖床降低听力和回忆力
一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边沿地胡思乱想。按说在床上歇息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害回忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后时常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边沿地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和回忆力。
赖床会造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于遏制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地遏制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
影响泌尿系统安康
喜欢赖床，不肯意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体安康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
年轻时赖床 更年期提前
通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包含压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一。
太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直坚持着“早睡早起、锻炼身体”的优良习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光临。
赖床会造成消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，并且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
赖床会破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，坚持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体安康。
如何克服赖床习惯?
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充分的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
2、运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里坚持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。