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分娩后适宜地做有氧运动
杨千嬅在结婚之前一直都非常喜欢做健身锻炼和有氧运动，所以她的身材得以保持如此曼妙。再剩下儿子之后在家做康复的日子里，运动必然少不了了。她毫不吝啬的对新妈妈们分享健康的产后保养方法：分娩后的第二天，新妈妈就可以先下床自己走路，当然如果在生产中失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床或根据医生建议下床走动效果最好。另据医院妇科专家表示，新妈妈若要进行产后运动则必须要坚持三个原则：
一、是避免剧烈运动。为了在产后实现身材的恢复，许多产妇产后立即进行剧烈的运动，这是相当危险的行为，很可能影响子宫的康复并引起大出血，严重时还会使分娩时的手术切口或外阴切口再次遭受损伤。再就是在运动之前，一定要进行先前的热身运动和运动过后的缓和运动，这相当有必要。
二、是选择轻、中等强度的有氧运动，并要坚持下去，这样有对产后的赘肉有较好的燃烧作用，并能有效防止减肥--反弹--减肥--反弹的恶性循环。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要一刻钟或以上，如果想要更加有效的甩肉的话，应持续进行半个小时以上。
三、是切忌心急和懒惰好逸心态的交替。产后康复和瘦身的信念一旦树立，就一定要时刻提醒自己坚持下去，切勿好高骛远和半途而废。专家提醒产后女性在运动中谨记：心态平和、循序渐进、持之以恒
在此，千嬅也为广大的新妈咪们推介一款量身定做的产后减肥运动——“快走减肥运动”，只需要每天坚持就能很好的帮助走样的身体快速恢复
快走可以帮助新妈妈将孕期积累的体内脂肪快速的消耗掉，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走运动真的是很简单有效的，又不会感到压力和辛苦，最适合新妈妈了。快走运动中新妈妈要明白三点：
第一点：快走可以运动更多的身体肌肉组织，这样不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度，还可以提高新妈妈产后身体的基础代谢，增加日常消耗的量，对减肥来说可谓是助一臂之力。
第二点：快走的运动强度并不高，可以根据身体状况进行长时间的运动，这样让肌肉在运动的同时加强了脂肪的消耗。按一般情况来说，快走一小时消耗的能量大约是400卡，每天快走1小时，坚持下去一年大概能减二三十斤呢。杨千嬅产后保养效果好，推荐使用圆素胶原蛋白可有效排除体内毒素，增强免疫力>>>
第三点：在运动的时候会时不时的抬腿屈膝前摆，做这些动作可以动用到全身的肌肉和关节，让身体基础代谢能力增强，脂肪就能快速的消灭。