【www.dotaquan.com--美体】
相信大家都看过健身操，在我们中小学的时候也一定做过晨操吧。健身操能很好地锻炼我们全身的骨骼和肌肉，让身体舒展开来。除此之外，健身操还有减肥瘦身的功效，经常做健身操可以帮助我们减肥哦。那么，减肥健身操应该怎么做？
健身操应该怎么做
振耳
把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。
梳头
中医认为，头为"诸阳之会"、"清阳之府"，又为髓海所在。凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
叩齿
叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可使牙齿更牢固，每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要。中医认为，脾胃为后天之本，老人牙齿脱落后，饮食受影响，出现偏食等现象，导致营养不良，最终影响身体健康。
健身操应该怎么做
转颈
每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用。
压腿
压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用。
进行有氧健身操对很多朋友来说想必不再陌生，不仅融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操[1]等多种运动形式，而且融入流行歌曲等现代时尚元素。而且具有手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展等诸多方面的优点，特备适合中老年人朋友进行锻炼。
健身操的特点
进行有氧健身操按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，编排较好的健身操，一般每一节少则3分钟，多则6、7分钟，重点锻炼身体的一到两个部位，通常借助于广播、MP3播放器等设施，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼，实用性非常的广泛。
健身操应该怎么做
需要注意要求
练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调，不得逆向。节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。集体做操时要相互配合，注意动作整齐划一，姿态舒展优美。做操时抛弃杂念，保持心情舒畅、精神愉悦。注意：头正、颈直，挺胸、收腹。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求。
健身操应该怎么做
通过上面的介绍，想必很多朋友丢进行有氧健身操怎么做的问题有所了解，有关方面的专家提醒，进行有氧健身操的要求比较多，所以在锻炼的时候要严格按照要求，进而更好的发挥锻炼在身体保健等方面的积极作用。
现在的上班族以电脑使用者居多，长时间坐在电脑前很容易造成脑部供氧不足，头脑昏沉，尤其是到了下午，更会显得精力不济，注意力无法集中，此时做些健身操是一种不错的选择，一来它很简单，二来做起来方便，不用占用太大地方，那么到底办公室健身操到底怎么做呢？
健身操应该怎么做
方法/步骤
首先就是运动我们的头部，双手交握放在后脑上，慢慢的晃动我们的头部，先是从左到右运动，然后在从右到左运动，左右转换间隔为5秒，如此反复，做5次即可。
接着便是运动我们的眼部了，我们可以做做眼保健操，同样也可以站在窗户边上远眺，使用电脑时间过程对我们的眼睛损害很大，当你对着电脑时间达到半个小时或者1个小时的时候我们便需要站起来远眺下，缓解视觉疲劳。
运动完了头部和眼部，我们便要运动我们的背部了，很多人都会喊着背疼，那是长时间坐着所致，我们要运动我们的腰背，双手交握，慢慢的向后伸，使背部拱起，停顿几秒，放松，重复几次。
健身操应该怎么做
向后运动完了，我们该向前运动了，身体慢慢的向前驱，直到双手的手掌贴在脚背上，可能很多人不能做到，只要向前到不能再向前为止，停顿几秒，放松，重复几次。
背部运动完了，我们该动动腰部了，双手叉腰，身体慢慢的向后仰，直到感觉到有肌肉拉伤的感觉，停顿几秒，放松，重复几次。
腰和背都运动完了，我们可以动动我们肩膀了，双手交握，双掌慢慢的朝外向前推，手臂向正前方或前上方伸直，直到肌肉有拉紧的感觉为止，停顿几秒，放松，重复几次。