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很多人减肥的时候会感觉身体特别虚弱，特别是节食减肥之后，整个人都提不上劲儿，工作都没动力，这有可能是气虚。气虚体质的人减肥应该怎么减呢？气虚体质的人应该采用专门的减肥方法，尽量减少减肥过程带来的伤害。
气虚体质的减肥方法
何为气虚体质？
指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。
中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时多运动锻炼身体，从而调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成肌肉，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。减肥的目的达到了，效率的问题也不得不注意，尤其是在当下这个事事讲究效率的时代。
气虚体质的减肥方法
在众多体质之中，气虚的人群是最容易出现肥胖情况的，所以这些体质的女孩最需要进行减肥。气虚所导致的肥胖很多都是属于虚胖，所以表现出来的也是肌肉更加的松弛，脸色也发黄或者是淡白，日常也容易出汗以及感觉到疲惫。这个时候减肥一定要选择最适合自己身体状况的减肥方法，这样才能够在不伤害身体的情况下健康减肥。具体的减肥方法如下：
气虚体质的减肥方法
第一：选择舒缓的运动每天锻炼
想要快速的减肥，运动是最重要以及最有效的方法，但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥，最好选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。
一开始的时候运动量不要太大，然后在经过锻炼之后可以逐渐的加大目标。另外，还需要持之以恒的坚持，无论是酷暑还是严寒都需要坚持不懈的进行。最好每天都能够锻炼一个小时左右，这样就能够获得非常不错的减肥效果
首先应该分清自己是什么体质，到底是不是气虚体质。
气虚的表现首先经常没力气、不想动、头晕，尤其是早上最为明显。气虚体质的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定时吃，一般早上7点钟吃饭最好。身体越虚越要补，而不是减才对。
气虚体质的减肥方法
还特别容易出汗，因为容易出汗，这种体质的人就特别容易感冒。气虚体质的人夏天吹空调温度不要调到那么低，27度最好。而且在外面满头大汗的情况下，尤其不要马上进调的温度低的房间，因为体质虚，自己身体防卫能力弱，很容易就形成了寒湿体质，减肥会更难。
气虚严重的时候，连说话都不愿意大声，因为体内没那么多气啊，说话多伤肾气。对于一般体质好的没有什么感觉，但是对于气虚的女生来说，大声说话说多了就不舒服，喘不过来气儿。
对气虚来说最好的中药就是黄芪，黄芪最大的作用就是补气固表，补气了才有力气说话、做事了，固表了就不会出汗就不会容易感冒了。
气虚体质的减肥方法
黄芪泡水喝的功效不大，因为黄芪的药效很难出来，方法就是要三煎三煮。黄芪冷水下锅煮30分钟，将煮好的水倒出来，再倒冷水煮30分钟把水倒出来，再倒冷水煮30分钟把水倒出来，然后把三次倒的水掺在一起就可以了。一次可以煮三天的量，每天早上喝小半杯，喝上一个星期就会有效果了。
我也是气虚体质，有时候没有时间煮，怎么办呢？我家里经常备着一种中成药，就是补中益气丸。它有补中益气的效果，如果时间不够或者急着要吃，就吃这个。不过它的效果没有黄芪强喔。
注意事项
一定要分清体质喔，不然喝黄芪会上火。
五种超惊人气虚体质的减肥方法
一、适合舒缓的运动
气虚体质的人适合做一些柔缓的运动，不宜进行一些强度过大的运动，以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过，运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。此外要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次，时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。
气虚体质的减肥方法
二、饮食注意要点
除了运动，饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点。气虚体质者减肥的原则是健脾益气，气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃。此外，气虚体质者要缓缓补，不要骏补。
适合吃的食物有：补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒，辛辣燥热等食物，以及过于滋腻，难以消化的食品。推荐糯米山药粥：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾补肾、益肺固精。
三、起居睡眠
老中医认为：气虚体质的人，起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。不仅如此，平时还要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，同时不要过于劳作，以免损伤正气，给本就脆弱的身体带来更大伤害。如若你是气虚体质，一定要格外小心谨慎哦！
气虚体质的减肥方法
四、情志调摄
情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法。多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。特别提示："胖"并不一定就说明您不需要"补"，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀？但大家一定要记住：气虚体质的人不适合"排毒"。
五、内外增益减肥法
人若气虚，则会给人一种病怏怏的感觉，说话时声低懒言，显得不爱说话;时常会出现头晕目眩、自汗等情况。气虚者，小编强烈建议大家采用时下最流行的内外增益减肥法减肥为上选，不仅能够有效解决脂肪堆积问题，而且还能够从内而外帮助调理身体，助力养成易瘦体质。