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第一日：清肠排毒日
主食：西兰花土豆汤
减肥的刚开始也就是头天都是最轻松的，因为你还感觉不到饥饿和减肥的“泰山之重”，这一天的需要做的就是尽量减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和体内垃圾的排泄。当人体内的毒素都排空后才能加强自身的新陈代谢过程，西兰花是家常菜，它富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素，丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的重要来源部分。
做法大揭秘：
事先准备半颗西兰花洗净后切成小块状，然后拿两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。
第二天：最重要的减肥日
主食：土豆泥
早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜，能帮助补充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘蓝，丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢;晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬，既能饱腹又能排毒养颜。
土豆泥的制作十分简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起，不要加任何油脂物质和糖类，清淡原味才能把减肥效果发挥出来。
第三天：稳固减肥日
主食：土豆蔬菜粥
第三天你的饥饿感可能会比较明显，经过了两天的排毒和燃脂工作，到了第三天需要补充一定的主食来稳固身体代谢。土豆粥的热量虽然比独自吃土豆要高一些，但是主食能帮助你减低饥饿感并且坚持代谢旺盛。
筹备1个土豆切成小块，与少许粗米一起加入锅中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜，包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。
三日土豆减肥餐计划，可以帮你轻松达到减肥瘦身的目的。MM们快快来试试哦!