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说到减肥的话，无非就是为了达到两个效果，一个是快，另一个是有效，有些减肥方法虽然有效，但是效果很慢，很多妹子三天打鱼两天晒网，根本坚持不下来，而有些减肥方法虽然很快速，但是反弹的也很快，甚至体重还增加了呢，有什么减肥方法是最快最有效的呢，你还在为这个而烦恼着吗？小编在下面精心总结了减肥的法宝，保证是最快最有效的。
怎么减肥才是最快最有效的呢
一、食谱方面：
苦瓜减肥法，苦瓜里含有大量的高能清脂素，这种油脂可用于人体的脂肪的有效吸收，还可通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪.多糖等热量物质吸收，而且还不影响维生素.矿物质的营养吸收。这个苦瓜可以切片炒，可以生吃，可以榨成汁!但是生吃和榨汁太难吃太难喝了，难以咽下。本人已经亲自试过，差点晕过去了。所以还是炒着吃还比较好。
二、运动减肥法：
1.倒着走路瘦身法：只要努力就会减下去，不仅能减肥而且还能促进血液循环，还有可以矫正身姿的作用，值得注意的是倒着走膝盖的运动负荷量会大大增大，所以要小心关节造成的损伤，每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。
2.跳绳瘦身法：跳绳是一种不占地又方便做的全身运动， 在瘦身的同时，能够调节呼吸和协调系统， 让你的反应更迅速。每天坚持跳绳 500次，很快就会发现自己身上的赘肉变紧变少了。 不过跳绳作为一种剧烈的
怎么减肥才是最快最有效的呢
三、喝水减肥法：
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口 ，很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
四、睡觉减肥法
就是最规律的睡眠时间，具体一点说就是将起床的时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。意思就是每一天最好保持7个半小时的睡觉时间。睡眠的时间越接近这个目标，睡觉减肥方法的效果就会越好。但是这里想要在想要再强调一下，促进人体瘦下来的生长激素是在夜间分泌，那么睡觉的时间最好是安排在夜间，不要将白天和晚上睡觉的时间颠倒了。
以上就是小编今天要跟大家分享的内容，希望能够帮助到大家。