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最好的健身不但包括健身过程，还需要搭配合理的饮食。游泳后吃什么好？游泳之后是饮食十分之重要，特别是想利用游泳减肥的人，而且游泳后吃错了，不但身形会有影响，更重要的对健康也有害。游泳后饮食有哪些注意事项？
游泳后吃什么好
游泳后吃什么
游泳后没有急促的喘气，或者大量流汗就能吃东西了，一般休息20分钟就行了。如果一停止游泳就吃，身体还没有平复容易噎到，而且也会吞下很多空气而肚子痛。
1、喝温热的淡盐水
游泳是中等强度的运动，运动时会大量流汗，丢失钠、钾、钙等微量元素，微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋，游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水。
游泳后吃什么好
2、吃香蕉补充能量
香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。
3、吃杂粮面包减肥
杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖。
游泳后吃什么好
4、吃蛋白粉修复肌肉
蛋白质是肌肉生长最基本的原料，研究表明，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，因此建议直接吃蛋白粉。
游泳后的饮食很重要，当然在下水前，饮食也是有要求的。首先游泳前1小时尽量别进食，当你吃饱了之后，你的血液就会集中在胃部，如果你马上去游泳会导致血液分散，导致胃部血液不够，出现消化不良、岔气、胃痛等等现象。