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懂点养生常识，无论对你还是对你身边的家人、朋友都是很有帮助的。很多就是因为不懂什么养生常识，常常犯下一些健康上的错误，甚至导致自己的身体健康越来越差！！了解一些基本的养生常识是十分必要的。
养生常识
1.早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。
2.午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
3.午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
养生常识
4.午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
5.下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。
原来身体经常很疲累，会很容易中暑!最近有不少中暑病人求医，除了因为天气变化大，一天里可能会经历春夏秋冬，忽而低温十几度，忽而又高温三十几度，然后又经常进出冷气房，身体很难适应;其次就是加上工作疲累，免疫力下降，就很容易中暑。
养生常识
冷热调控能力较差易中暑
天气变化大，再加上工作疲累，以致中暑病人很多;传统中医认为，这类中暑的人就是所谓的寒温不调，也就是说这些人对于冷热调控能力较差。门诊中是不少长期上夜班的妈妈们，还有在冷冻库从事仓储的人，甚至经常南来北往者，由于经常进出冷气房，再加上工作疲累，免疫力下降，都是容易中暑族群。
中暑症状：头痛、脖子紧绷、头晕、想吐
中暑者最常见症状就是头痛与脖子紧绷;也有人会出现头晕、想吐等症状，在急性期可针灸脖子后面的穴位，使肌肉放送，也有人会用刮痧或是拔罐，主要是利用肌肉放松与微血管散热来缓解中暑症状。
针灸、刮痧、拔罐，也可用艾叶、桂枝薰脖子
养生常识
除了针灸、刮痧、拔罐之外，也可利用薰蒸方式来改善中暑后的不适症状;可以用中药材例如艾叶、桂枝来薰脖子，使肌肉弹性恢复，就可以使头痛与头晕程度降低，之后可再服用中药来预防中暑。
参麦散+清暑益气汤预防中暑
尤其是老人家或体弱的人，如果一中暑就很容易出现暑热感冒;比较容易中暑的族群，可以服用补气补阴的中药参麦散，例如麦门冬、五味子、粉光参，或是服用清暑益气汤预防中暑。此外，如果去南部很热的地方，要尽量喝温开水，调节人的温度，使体温不要变化太多，也可以降低中暑机率。