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你是水肿型胖MM吗？若是你的答案是yes，那么恭喜你，水肿型肥胖要瘦下来但是一点都不难哦。本日我们教众人七种推拿伎俩，让你轻松排掉体内堆积的水分，从今挣脱水肿困扰。
常常揉捏推拿腿肚，能加快小腿血液循环，资助排除腿部滞留的水分，使小腿变得更加纤细哦。下面是7个推拿招式，你准备好了吗？
排水推拿第一招：揉捏推拿
1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏推拿。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
2、由小腿外侧往内侧轻抚推拿，同样的动作再由内往外推拿。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
你是水肿型胖MM吗？若是你的答案是yes，那么恭喜你，水肿型肥胖要瘦下来但是一点都不难哦。本日我们教众人七种推拿伎俩，让你轻松排掉体内堆积的水分，从今挣脱水肿困扰。
常常揉捏推拿腿肚，能加快小腿血液循环，资助排除腿部滞留的水分，使小腿变得更加纤细哦。下面是7个推拿招式，你准备好了吗？
排水推拿第一招：揉捏推拿
1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏推拿。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
2、由小腿外侧往内侧轻抚推拿，同样的动作再由内往外推拿。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
排水推拿第二招：抓捏膝盖
1、坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。
2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
排水推拿第三招：合圈推拿
1、从脚踝向大腿根推拿，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。
2、在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。
3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
排水推拿第四招：推拿穴位
1、坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右推拿6次。
2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。
三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。推拿着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
排水推拿第五招：推拿大腿
1、左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮番交换。
2、用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力推拿。
3、双手四指并拢，大拇指分散，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步推拿。
排水推拿第六招：推拿淋巴
1、双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的推拿动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。
2、五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行推拿。腹沟集中一部分的淋投合，多推拿能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。
排水推拿第七招：上下摸搓
1、由上到下缓缓的往下推拿，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重复八次。
2、二手握住小腿，大拇指按住小腿骨，从下往上推拿，除了拇指，其它手指也要相应加大推拿力度推拿肌肉，推拿5-8分钟左右。