【www.dotaquan.com--情感故事】
身为女人，最怕就是肥胖和衰老。想要维持好的体形和容貌，就必需保持良好的生活状态。对于一些肥胖的人士，减肥必需在身体健康的原则上实施，切不行盲目减肥。此外，减肥贵在决心和坚持，需要有顽强的毅力和能反抗住美食的诱惑力，然后结合以下的一些减肥要领和减肥常识，必然能资助你减下来。
1、多喝温开水
喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，资助脂肪燃烧，零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦佳人，温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤，提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。
身为女人，最怕就是肥胖和衰老。想要维持好的体形和容貌，就必需保持良好的生活状态。对于一些肥胖的人士，减肥必需在身体健康的原则上实施，切不行盲目减肥。此外，减肥贵在决心和坚持，需要有顽强的毅力和能反抗住美食的诱惑力，然后结合以下的一些减肥要领和减肥常识，必然能资助你减下来。
1、多喝温开水
喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，资助脂肪燃烧，零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦佳人，温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤，提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。
2、科学安排一日三餐用餐不可是为了填饱肚子或是解馋，首要是为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情形下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。因为胃经过一夜消化早已排空，若是不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长久下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。若是吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最抱负的减肥要领，特别注意不要喝酒、肉类食品。
3、控制主食和限制甜食如原本食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食品如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食物可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆成品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。不然减肥的胜利机率会大大降低。
4、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食品总量分派到一日四餐、五餐当中。而且一天末了的一餐最亏得睡觉前5--6个小时的时候进餐。
5、膳食纤维纤维能阻碍食品的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有必然作用。人吃含纤维多的食品就能在一按时间内很好的进行消化吸收尔后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。因为食品纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
6、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不行少的需要。夏日可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过度限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以增补水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食品。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的若干相联系的。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜取代。泡面、味精也不要吃。